Nightwish - Scaretale

Já é uma música antiguinha, mas este álbum de Nightwish foi top!!!! E ainda não lançaram nenhum depois deste que o batesse, portanto... aqui fica uma das minhas preferidas desse álbum.

By Lum

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Um snack para quando a fomeca aperta...

Olá olá,

Hoje trago-vos um snack para quando a fomeca começar a apertar. É muito simples e muito saudável!

Ingredientes:

1 Maçã

Manteiga de Amendoim

Sementes de Abóbora (a gosto)

Canela q.b.

Preparação

1. Cortar a maçã em 4 partes - pode retirar a casca ou não;

2. Colocar um fio de manteiga de amendoim em cada parte;

3. Colocar sementes de Abóbora a gosto e canela q.b.

By Lum

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Assim Nasceu Portugal - Volume 3, de Domingos Amaral

"Incapaz de vencer Afonso Henriques nos campos de batalha, o seu primo direito e imperador da Hispânia, Afonso VII, lança contra ele uma intriga infame. Nascido com deficiências nas pernas e aleijadinho, Afonso Henriques teria sido trocado à nascença por outro menino. Assim, o verdadeiro filho do conde Henrique e de Dona Teresa não é o usurpador que usa o seu nome, mas talvez um dos filhos de Egas Moniz, que terá inventado um milagre de Nossa Senhora para encobrir a sinistra troca das crianças. 

A primeira a conhecer esta tenebrosa malícia é Chamoa Gomes, eterna paixão de Afonso Henriques, que por amor começa a investigar a história, ao mesmo tempo que Egas Moniz e outros notáveis portucalenses a tentam afastar da corte, pois não querem que ela seja a primeira rainha de Portugal. 

Ao longo de sete anos, Chamoa Gomes e Lourenço Viegas, o filho mais velho de Egas Moniz e narrador da história, vão tentar descobrir o que passou trinta e tal anos antes, aquando do nascimento de Afonso Henriques e também no dia da morte de seu pai, o conde Henrique.

Enquanto o mistério se adensa, o reino de Portugal cresce no norte e no sul, em lutas permanentes contra os leoneses de Afonso VII e os muçulmanos da Andaluzia. Apesar de falhada uma primeira tentativa de tomar Lisboa aos mouros, Afonso Henriques é reconhecido rei em Zamora, casa com Mafalda de Sabóia e conquista ainda a cidade de Santarém. Mas é só durante o segundo cerco a Lisboa, durante o qual os portucalenses contam com a fundamental ajuda dos cruzados vindos do Norte da Europa, que a vil intriga de Compostela se virá a esclarecer."

E assim terminei a trilogia Assim nasceu Portugal! São 3 livros fenomenais, contando as várias etapas da construção do nosso país, seguindo de perto a vida de D. Afonso Henriques.
Este livro, o 3º e último da trilogia, narra os acontecimentos entre o imediatamente após a Batalha de Ourique até à conquista de Lisboa.
Vários acontecimentos vão marcar este livro, sendo que este se centra principalmente na descoberta da verdade sobre a "Intriga de Compostela": uma intriga relançada pelo bispo Gelmires de Compostela na hora da sua morte, dizendo que D. Afonso Henriques, tendo nascido com deficiências nas pernas, foi trocado por outra criança, uma vez que este se havia tornado num gigante.
Esta é a intriga que irá atormentar o narrador da história, Lourenço Viegas, assim como a eterna amante de Afonso Henriques, Chamoa Gomes, durante 7 anos. Durante este longo tempo que separa a Batalha de Ourique e a conquista de Lisboa, D. Afonso Henriques é reconhecido como rei de Portugal e casa com D. Mafalda de Sabóia.
Paralelo aos acontecimentos em Portugal, D. Afonso VII irá fazer várias conquistas em terras andaluzas. O reino de Cordóva irá cair, assim como Ismar, fazendo com que Abu Zhakaria e Fátima fujam para Santarém.  No entanto, também Santarém irá cair nas mãos de D. Afonso Henriques.

Apesar de haver alguns acontecimentos ficcionais na história, os acontecimentos e datas mais marcantes são fiéis à realidade. Mas a verdade é que estes momentos de ficção fazem a história ficar mais irresistível.

Recomendo vivamente esta trilogia!!

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DELAIN - Masters Of Destiny (Official Video)

Delain lançou o single do seu novo EP Hunter's Moon, que irá ser lançado a 22 de Fevereiro. E eu só digo: UAU!!!! 

É realmente uma masterpiece: a composição, a voz da Charlotte, o videoclip!! So fuckin' well done, Delain!!!

(Sou só eu que estou entusiasmada com o EP?!)

By Lum

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Abrantes - Uma fortaleza no Ribatejo

Olá,

Hoje dou-vos a conhecer um novo local de visita obrigatória: Abrantes!

Cidade de Abrantes

Abrantes é uma cidade situada no Ribatejo, distrito de Santarém. Situa-se numa colina na margem direita do Rio Tejo.

Rio Tejo - Abrantes

A cidade tem vários locais para visitar. O seu centro histórico é muito bonito! No entanto, é no topo da cidade que tem a sua maior atração: o Castelo Fortaleza!

História

A história de Abrantes começa na Idade do Bronze, entre o século XII e VII a.C., quando foi então construído o primeiro reduto amuralhado de pedras e terra para proteger os seus moradores.

Mais tarde, entre o século VII e V a.C. (Idade do Ferro), terão vivido os Fenícios. Prova disso, foram os fragmentos de cerâmica encontrados, evidenciando a importância do rio Tejo como via de entrada para o interior do território, sobretudo para obtenção de metais.

Posteriormente, entre o século I a.C. e o século III d. C,  no período Romano, Abrantes terá tido uma função simbólica e cultura, uma vez que só se encontraram elementos que apontam para a existência de um templo.

Cidade de Abrantes

Entre o século VII e XII, o território terá sido habitado por populações muçulmanas. No entanto, na reconquista cristã, D. Afonso Henriques terá conquistado o território e, tal como os seus sucessores, mandaram construir melhores defesas. D. Afonso III terá iniciado a construção da Torre de Menagem, terminando no reinado de D. Dinis. Com a nomeação de Diogo Almeida para alcaide , iniciou-se a construção do Palácio dos Governadores.

Entre 1723 e 1733, D. Rodrigo Anes de Sá Almeida e Menezes, modificou este Palácio, resultando praticamente no actual conjunto de edifícios que se pode ver actualmente.

Durante as invasões francesas no século XIX, o castelo, depois de ter sido lugar da expulsão da guarnição francesa, teve um papel decisivo no abastecimento de artilharia ao exército luso-britânico comandado pelo Duque de Wellington. Nesta altura, o castelo sofreu mais algumas modificações.

No século XX, foi criado o Museu D. Lopo de Almeida no interior da Igreja de Santa Maria do Castelo.

O que ver

Jardim do Castelo

Jardim do Castelo

O jardim, tal como o nome indica, fica situado em redor do castelo. É do final do século XIX e emergiu dos antigos fossos que envolviam a fortaleza.

Jardim do Castelo

O jardim está muito bem tratado, é um espaço verde lindíssimo que inspira harmonia e tranquilidade. Tem uma vista fabulosa sobre toda a cidade de Abrantes.

Jardim do Castelo

Caminhando pelo jardim, é possível ver que andamos em redor da fortaleza.

A entrada no jardim é gratuita.

Castelo Fortaleza visto do Jardim do Castelo

Castelo/ Fortaleza de Abrantes

Castelo Fortaleza de Abrantes

O Castelo terá sido conquistado por D. Afonso Henriques aos moros no século XII. Em 1773 foi doado à Ordem de Santiago da Espada. No seu interior, pode.se ver o Palácio dos Governadores, a Torre de Menagem e a Igreja de Santa Maria do Castelo. 

Entrada no Castelo Fortaleza de Abrantes

Este Castelo Fortaleza reflete uma história de ocupação com mais de 3000 anos e que continua a surpreender com novas descobertas.

Interior do Castelo Fortaleza

No seu exterior, mesmo em frente, existe um Parque Radical. A entrada no Castelo é gratuita.

Palácio dos Governadores

Á direita o Palácio dos Governadores e à esquerda a Igreja de Santa Maria do Castelo

Do Palácio já não resta muita coisa, apenas algumas salas abobadadas e uma fachada com 11 arcos cobertos em tijolo. Foi construído pelo Alcaide-Mor Diogo Fernandes de Almeida e serviu de residência ao 1º Marquês de Abrantes D. Rodrigo Anes de Sá Almeida e Menezes, que o modificou; e ainda a uma parte da legião do Marquês de Alorna.

Interior do Palácio dos Governadores

O Palácio é muito pequenino, é possível ver as abobadas em tijolo. Está no interior do castelo, logo à entrada e é gratuito.

Torre de Menagem

Torre de Menagem

A Torre de Menagem situa-se no interior do Castelo. O sismo em 1531 derrubou os dois pisos superiores e no século XIX, em 1860, o governador militar General Barão da Batalha, reformulou o seu estilo, com um muro exterior circundante, onde foi colocado um troféu de armas comemorativo da vinda da rainha D. Maria II à vila. 

Entrada na Torre de Menagem

É possível subir ao topo da Torre, que serve de miradouro e ter-se uma vista espectacular sobre toda a cidade. A entre é gratuita.

Igreja de Santa Maria do Castelo

Igreja de Santa Maria do Castelo

Este foi provavelmente o primeiro templo religioso de Abrantes, remontando a 1215. No século XV, foi reconstruído pela família Almeida que o transformou em Panteão. A sua fachada apresenta uma porta do estilo gótico, com dois arcos quebrados. À porta foi sepultado o 1º Marquês de Abrantes, D. Rodrigo.

Igreja de Santa Maria do Castelo

No seu interior, está conservada a capela-mor, onde se pode ver um núcleo de azulejos hispano-árabes de corda-seca. Por baixo dos azulejos, é possível ver também vestígios de pinturas mandadas pintar por D. Diogo de Almeida na reconstrução da Igreja. 

Os túmulos mais antigos são os da capela-mor: à direita encontra-se o túmulo de D. Diogo de Almeida, à esquerda encontra-se D. lopo de Almeida e a dua mulher D. Brites da Silva. Aos pés do Túmulo de D. Lopo encontra-se uma campa rasa, onde está o seu filho D. Afonso de Almeida.

Capela-Mor no interior da Igreja

No interior da Igreja está o Museu D. Lopo de Almeida, tendo um vasto espólio de de arte sacra e arqueologia. A entrada na Igreja é gratuita.

Como Chegar

Do Porto - A1 em direcção a Sul, seguir para A23 em direção a Abrantes/T.res Novas até à saída em direção a N3/Abrantes Oeste/Rio Moinhos.

De Lisboa - A1 em direcção a Norte, seguir para A23 em direção a Abrantes/C.lo Branco/T.res Novas até à saída para a N3/Abrantes Oeste/Rio Moinhos

By Lum

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A minha dieta

Olá,

À cerca de uma ano, fiz um post (aqui) sobre a minha mudança para uma alimentação saudável. Realmente, no primeiro mês, resultou e emagreci 4 kg. No entanto, após o 2º mês, voltei peso que estava anteriormente. Foi frustrante!

Farta de não ver resultados, e de a roupa que tinha não me ficar nada bem, decidi seguir o conselho da minha cunhada e marquei uma consulta na nutricionista dela (que já é a mesma de várias pessoas conhecidas e todas conseguiram emagrecer).

Comecei por fazer a avaliação no início de Agosto, estava com 64kg. No entanto, para minha surpresa, tinha 33% de gordura (massa gorda), quando o máximo (do normal) é 30%. Fiquei a saber que a maior parte destes 3% estão concentrados no abdómen. E assim, comecei a minha dieta...

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Para começar tive que cortar bastante nas proporções que comia. Aprender a conjugar alimentos, no fundo aprender a comer saudável e cortar ao máximo com alimentos processados. 

Uma das coisas mais importantes é beber água, manter-nos hidratados! E para começar, logo em jejum, antes do pequeno almoço, tinha que beber água morna com umas gotinhas de limão ou água morna com umas rodelas de pepino (deixando repousar durante toda a noite). Este copo de água activa o organismo e limpa todas as impurezas.
Devo dizer que ao pequeno almoço reduzi imenso e foi onde senti mais dificuldades em adaptar-me. Cheguei mesmo a ter uma quebra de tensão nos primeiros dias devido a redução de proporções que fiz. No entanto, foi só na adaptação!

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As mudanças alimentares

Como já disse, a primeira grande alteração na minha alimentação foi as quantidades. Eu adoro comer, portanto, muitas das vezes exagerava nas quantidades. Tive que as aprender a gerir.

A segunda alteração, foi começar a comer uma peça de fruta ao pequeno almoço e lanches, e não ao fim das refeições.

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Às refeições, sempre muito importante, beber um copo de água meia hora antes, e iniciar a refeição com um prato de sopa (que já fazia). O prato tem que se dividir da seguinte forma: metade do prato com vegetais (pode ser legumes salteados ou uma salada), um quarto do prato com arroz ou massa ou batata, um bife ou peixe em que o tamanho terá que rondar a palma da nossa mão, e, não obrigatório, uma colher ou de feijão ou ervilhas ou lentilhas ou grão.

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A gelatina é uma boa opção para lanches ou então para saciar quando se tem fome fora das horas de refeição.

Como disse, evitar sempre alimentos processados, como bolachas (mesmo as que dizem que são dietéticas). Chocolate, terá que ser negro, se possível com 70% de cacau ou mais. 

E os resultados?

Passados 3 semanas fui à consulta para ver os primeiros resultados e... voilá, perdi logo 3kg de massa gorda. Perdi também volume na barriga, braços e pernas.

Todo o organismo funciona melhor, não há inchaço na barriga, tudo trabalha muito melhor.

Hoje, passados 4 meses, emagreci quase 7kg! Não, não estou a brincar! 7kg!!!

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Estou neste momento nos 57kg e qualquer coisa, reduzi imenso de volume, em especial no abdómen. E já estou a vestir um nº abaixo de roupa, hurray!!! Claro que em todo este processo ganhei bastante massa magra, uma vez que, apesar de não fazer o exercício físico, não tenho uma vida sedentária, caminho imenso durante o dia.
Agora é manter!

E o mais importante...!!

Dieta não é de todo sinónimo de passar fome! Apesar de na primeira semana ter custado um pouco a mudança, a verdade é que, um dos aspectos mais importantes, é não sentir fome. Frutos secos, gelatina, são sempre snacks óptimos!

Dieta não é sinónimo de comer coisas sem sabor e aborrecidas! Há imensos pratos saudáveis e cheios de cor que se podem fazer! Estou sempre a "inventar", e a usar e abusar de especiarias e posso dizer que descobri sabores fenomenais.
E os lanches?! Há tanta coisa que podemos fazer... e o mesmo no pequeno almoço!

Não deixei de comer chocolate nem massa, que tanto adoro! É tudo uma questão de quantidade e conjugação de alimentos.

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Por isso, para quem está a pensar ou está a iniciar uma dieta, força aí! Não é preciso passar fome! Comam saudável, façam exercício físico, e divirtam-se!!!

By Lum

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Assim Nasceu Portugal - Volume 2, de Domingos Amaral

"Em Guimarães, depois de se reconciliar com Afonso Henriques, uma aterrada Chamoa Gomes descobre que está grávida de outro homem, o que enfurece o príncipe de Portugal, que a expulsa do castelo.

A atribulada paixão entre ambos vai viver uma nova provação, dolorosa e duradoura, mas nunca se extinguirá ao longo de mais de uma década onde as guerras são permanentes em duas frentes.

Na fronteira sul do Condado Portucalense, enquanto os templários procuram a sagrada relíquia da Terra Santa, os muçulmanos vão lançar violentos ataques e os cristãos vão recusar a proposta pacificadora da princesa Zaida, que deseja casar-se com Afonso Henriques para unir a Andaluzia ao novo reino de Portugal.

Numa convulsão sangrenta, Leiria e Tomar são destruídas pelo emir de Córdova, o príncipe Ismar, e a guerra contra este atingirá o seu auge na famosa batalha de Ourique, onde um milagre divino abençoa os portucalenses, que aclamam Afonso Henriques como o seu rei.

Entretanto, e na fronteira norte, acima do rio Minho, há muito que prossegue a bélica e vingativa campanha do nobre galego Fernão Peres de Trava, repleta de tortuosos estratagemas e combates intensos, travados em Celmes, Tui e Cerneja e liderados pelo próprio rei de Leão e Castela, Afonso VII. O poderoso e sagaz primo direito de Afonso Henriques, além de se coroar imperador da Hispânia, tudo faz para derrotar o príncipe de Portugal, incluindo tentar seduzir a bela Chamoa..."

Este é o 2º volume da trilogia Assim nasceu Portugal, que narra os acontecimentos desde a morte de D. Teresa até à Batalha de Ourique. Este livro não podia ser melhor continuação do primeiro: tem tudo, desde romance, guerra, conspiração...!

Afonso Henriques continua apaixonado por Chamoa Gomes, mas este amor sofre um abalo enorme quando esta engravida de outro homem. Irá ser nos braços de Elvira Guálter, uma normanda, que Afonso terá alguma felicidade ao amor. 

No entanto, é necessário encontrar a relíquia à tanto tempo desaparecida e que foi trazida para Portugal pelo seu pai, o conde D. Henrique. Só com esta relíquia, Afonso Henriques se poderá tornar rei. Mas não é o único à procura dela! O imperador D. Afonso VII de Leão e Castela também a quer, com objectivo de se tornar o monarca mais poderoso da cristandade; e o muçulmano Abu Zhakaria também a quer para que a possa trocar pelas princesas Fátima e Zaida, que à muito estão prisioneiras no Condado Portucalense. 

Durante este livro, D. Afonso Henriques será pai de duas meninas, fruto da relação com Elvira Guálter, e irá travar duras batalhas, sendo a mais importante a de Ourique, onde terá uma vitória estrondosa.

Um livro que vale muito a pena ler! Uma fabulosa continuação do primeiro volume! Recomendo!

By Lum 

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